聚焦泉州本地资讯
聚焦泉州本地资讯
健康中国丨佳莱以科技创新助力大健康产业发展。 在健康中国战略稳步推进下，居民对健康的重视程度逐渐提高，居民积极预防的健康理念已深入人心，家庭健康管理意识不断提升，健康消费也稳步增长。而健康生活方式，也逐渐被越来越多的家庭重视起来，大家更加关注“健康”的话题，由此，中国大健康产业不断发展。
自成立以来，佳莱科技专注大健康产业，并不断投入科技研发，以智慧科技作为注入大健康产业发展的动力。佳莱跳出传统企业的模式，以创新科技推动行业的发展，获得多项国家专利证书，以及欧盟CE认证、OEKO-TEX Standard 100 认证等国际权威认证，并先后获得政府颁发的《高新企业证书》《高新技术产品认证》。
未来，佳莱将会一如既往地投入科技研发，坚持走以科技创新助力大健康产业的发展的道路，与所有大健康企业一起，助力国家“健康中国”战略。佳莱希望，未来我们的国家，能够有智慧科技的加持更好实现“健康中国”！
今天小编带你走进佳莱养生小课堂之如何正确饮水
水，是人类的生命源泉，是人体正常代谢所必需的物质。儿童体内有80%的水，老人体内则有50~60%的水，正常中年人体内则有70%的水。正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5升左右的水，以保证毒素从体内排出。
1、为什么补水很重要
运动员的脱水可能会导致疲劳、头痛、协调性下降、恶心和肌肉痉挛。适当的补水对于预防与热有关的疾病，至关重要。
除了这些不适之外，脱水还会使跑步速度减慢。一项研究表明，即使在不太炎热的天气中，水合状态略有下降也会损害跑步者的表现。
2、应该喝多少
当前有关跑步和补水的建议非常简单：尝试喝水止渴。
科学证据表明，口渴时喝水有助于防止水分不足和水分过多，从而导致低钠血症。
跑步速度超过8分钟/英里的跑步者每20分钟应喝0.18~0.23升水。在超过90分钟的运动中，应该摄入一些运动饮料，以补充损失的钠和其他矿物质。
3、脱水的迹象
脱水严重时会导致身体虚脱、无力，甚至有生命危险，早期症状包括：
渴干感到疲劳或呆滞随着脱水的严重程度，症状可能演变成：
头疼肌肉痉挛恶心疲劳
4、喝什么
除白开水外，还有其他补水选择。但有些只适合更长、更激烈的跑步。
冷水喝冷水有助于身体冷却，从而减慢出汗的速度，减少水分流失的情况。研究表明，在跑步时喝冷水甚至冰水可以改善并延长跑步状态。运动饮料当跑步时间在90分钟以上，尤其是在出汗的情况时，就不能只单纯饮用白水，还应当饮用运动饮料。跑步时，身体会因出汗而失去电解质，而运动饮料包含钾、钠、钙等电解质，能够有效为身体补充能量。电解质可以帮助你的身体保持体液并防止肌肉痉挛，因此，在跑步90分钟后摄入含碳水化合物和电解质的运动饮料会有帮助。长时间跑步比赛中未能充分补充电解质的跑步者可能会出现水合过度的风险，当运动员喝过量的水而不补充因汗水流失的盐分时，就会发生低钠血症。
椰子水一些跑步者喜欢用椰子水进行水合或将其用作恢复饮料，它既包含碳水化合物卡路里，又包含一些电解质微量营养素钾和镁，同时它还含有天然糖，可以增强能量。但是，它所含的钠不如运动饮料那么多。碳酸饮料碳酸饮料中的碳酸可能会造成胃部不适，引起腹胀。因此，在跑步之前或跑步期间喝碳酸饮料，通常不是一个好主意。但在马拉松等耐力比赛中，一些跑步者喜欢喝可乐来补充能量，所以，还是要看考虑自身的情况选择是否饮用碳酸饮料。
郑重声明：图文由自媒体作者发布，我们尊重原作版权，但因数量庞大无法逐一核实，图片与文字所有方如有疑问可与我们联系，核实后我们将予以删除。
热门阅读
最近发表
泉州网，版权所有